海内存知己

美丽并健康着，恐怕是所有女性新年最集中的心声。这需要关注生活的方方面面，也需要很多的毅力和恒心。在纷繁忙碌的世界中，你真的能巨细无遗地做好每一个细节吗？　　其实，不妨抓大放小，抓住以下最最关键的十八条“军规”，你就是自己身体的出色管理者。

　　一、关心“老朋友”

　　一个月和你碰头一次的“老朋友”，是女人的好朋友，也是女性生育能力的表现。所以也要细心体贴地对待“她”：知道哪些是正常，哪些是“她”异样的信号。月经能非常好地反映女人的整体健康。所以，如

  谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”

    何时吃饭并不重要，关键是吃了什么、吃了多少。如果白天吃得太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的。

    谎言2：“每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”

    正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能显示出这样的细微变化。如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次。

    谎言3：“只要减少热量的摄入，我不需要锻炼就可以减轻体重。”

    1.一个月减掉10斤

　　在不经意之间，我发现裤子越来越松，直到有一天买牛仔裤才发现已经从29码变成26码，我身高173厘米，以前重112斤，现在只有102斤。虽然时不时暴饮暴食，但是体重从来没有反弹过。

　　2.每天三杯能刮油

　　我现在一旦吃了油的东西，一定会喝一杯普洱茶下去。平时每天喝三杯，早上起床后空腹一杯淡茶，中午饭后和晚饭后半小时各一杯正常浓度的茶。早上中午都是照常饮食，以保持足够的营养。晚餐严格控制，只吃青菜，不吃主食和肉。

　　3.煮茶汤效果好

　　◎用手掰下一小块普洱茶(大小为1/2绿箭口香糖)，加入800毫升左右的水，大火煮开，转小火再煮5分钟，倒出茶汁。

　　◎再次加入800毫升凉水，大火煮开，转小火10分钟，倒出第二遍茶汁。

　５１　席慕蓉　　印记　　　　　　　

不要因为也许会改变，就不肯说那句美丽的誓言，不要因为也许会分离，就不敢求一次倾心的相遇。

　５２　范成大　　车遥遥篇　　　　　

愿我如星君如月，夜夜流光相皎洁。

　５３　戴叔伦　　相思曲　　　　　

　鱼沈雁杳天涯路，始信人间别离苦。

　５４　柳永　　　雨霖铃　　　　　　

执手相看泪眼，竟无语凝噎。

　５５　元稹　　　遣悲怀三首其二　

　诚知此恨人人有，贫贱夫妻百事哀。

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       d.出版项(出版地、出版者、出版年)。

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　　8.宁 波 9.南 京 10.温州 11.大 连 12.青 岛 13.厦 门
　　
　　14.无 锡 15.佛 山 16.东 莞 17.中 山 18.济 南 19.珠海
　　
　　20.常 州 21.重 庆 22.惠 州 23.成 都 24.西 安 25.绍 兴

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二：天涯社区      

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